Правильные потуги во время родов — ключевой фактор для безопасного появления ребенка на свет. Многие женщины не знают, как правильно дышать и напрягать мышцы, что увеличивает риск травм. Эта статья объяснит технику, которая поможет справиться с родовым процессом без осложнений.
Когда начинаются потуги
Потуги начинаются в конце второй стадии родов, когда шейка матки полностью раскрыта. В этот момент женщина ощущает сильное давление внизу живота и непреодолимое желание тужиться. Важно дождаться сигнала врача, чтобы не начать раньше времени, что может привести к разрывам.
Правильная техника тужения
Для эффективных потуг соблюдайте следующие правила:
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-7 секунд.
- Напрягите мышцы живота, как при дефекации, но не задействуйте шею.
- Сохраняйте позу 3-4 секунды, затем плавно выдохните.
Повторяйте цикл 3-4 раза за схватку. Не кричите и не напрягайте горло — это истощает силы.
Дыхание во время потуг
Правильное дыхание поддерживает кислородный баланс. Во время паузы между потугами делайте короткие вдохи и выдохи. Если чувствуете головокружение, переключитесь на дыхание через нос. Избегайте частого дыхания, которое вызывает гипервентиляцию.
Позы для усиления потуг
Некоторые позы помогают направить усилие правильно:
- Сидя на корточках с опорой на спинку стула.
- Лежа на боку с согнутыми коленями.
- На четвереньках для уменьшения давления на крестец.
Выбирайте удобное положение, но не лежите на спине — это замедляет родовой процесс.
Что делать при слабых потугах
Если потуги недостаточно сильные, врач может предложить:
- Изменить положение тела для лучшего давления.
- Применить акупрессуру на определенные точки.
- Ввести препарат для усиления схваток.
Не паникуйте — слабые потуги часто связаны с усталостью, а не с патологией.
Как избежать разрывов во время потуг
Снизить риск травм помогут следующие меры:
- Расслабляйте мышцы промежности во время выдоха.
- Используйте теплый компресс на область промежности.
- Делайте мягкие, плавные потуги вместо резких усилий.
Врач может выполнить эпизиотомию — небольшой разрез, чтобы предотвратить более серьезные повреждения.
Правильные потуги ускоряют роды и снижают риск осложнений. Не стесняйтесь задавать вопросы врачу и тренируйтесь технику заранее. Успех зависит от спокойствия и уверенности в своих силах.