Невролог Ермакова: рецепты при готовке и списки посодействуют сделать лучше память
Нередко ухудшение памяти происходит на фоне приобретенного стресса и переутомления, поведала невролог Дарья Ермакова. Беседу с доктором обнародовал Telegram-канал Городской медицинской поликлиники №15 имени О.М. Филатова Департамента здравоохранения городка Столицы.
Первым методом сделать лучше память она именовала отречение от вредных привычек: курения, спиртного, потребления психоактивных веществ. Невролог добавила, что память поможет сделать лучше исполнение гигиены сна, а в особенности ключевым она считает сон в промежутке меж 22:00 и 2:00. «Чтение и исследование зарубежных языков полезно в любом возрасте — это очень не плохая тренировка памяти и поддержание активности мозга», — добавила Ермакова.
Доктор также дала совет составлять список дел либо списки товаров, которые нужно приобрести, чтоб тренировать память и запоминание, а еще применять при готовке рецепты, так как следование пошаговой аннотации тренирует концентрацию внимания, короткосрочную и оперативку.
Жители России все почаще сетуют на вялость.Как возвратить энергию? Отвечают докторы и психологиХронический недосып, нервное ослабление, хандра:почему всегда охото отдыхать и как освободиться от этого состояния?Что делать, если случился взволнованный срыв?И как не довести себя до последней степени стресса
В конце концов, Ермакова рекомендовала больше взаимодействовать с людьми, общаться по телефону, говорить близким истории. При общении, растолковала она, деятельно работает оперативка и тренится способность запоминать, поглощать и пересказывать информацию.
Раньше медицинский специалист в области психологии высшей квалификации, когнитивно-поведенческий врач, сомнолог Леша Мелехин именовал нестандартный метод распознать развитие полоумия на ранешней стадии. Одним из признаков ухудшения интеллектуальных возможностей человека Мелехин считает нехорошую кредитную историю.