Врач Рябков: зафиксировать здоровье летом посодействуют ходьба с босыми ногами и закаливание
Сделать лучше иммунитет в теплое время года посодействуют ходьба с босыми ногами, закаливание и исполнение еще нескольких обычных правил, считает врач medtech-сервиса Budu Андрей Рябков. Обыкновенные советы по укреплению здоровья летом он отдал россиянам в разговоре с «Лентой.ру».
Доктор растолковал, что ходьба с босыми ногами помогает зафиксировать иммунитет, восстанавливает кровяное давление, понижает риск захворать простудой, сердечно-сосудистыми болезнями. Также, она является профилактикой плоскостопия. «На стопах размещено немало нервных окончаний, которые активизируются при ходьбе с босыми ногами. Потому не стоит третировать возможностью погулять без обуви по различным нагретым солнцем поверхностям», — поведал врач.
Не наименее полезны, по его словам, закаливающие процедуры. Закаленный человек легче переносит жару и холод, его организм мгновенно перестраивается к изменению атмосферного давления и не находится в зависимости от перемен погоды. Наилучшим методом закаливания врач именовал контрастный душ, а лето — самое подходящее время для этой процедуры.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПравда и легенды о глютене.Что такое глютен, почему он считается таким вредным и в каких продуктах содержится?
Также Рябков рекомендовал россиянам для укрепления иммунитета принимать летом солнечные ванны. Но значимо загорать без фанатизма, непременно используя при всем этом солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца, предупредил доктор. Он призвал держать в голове, что более неопасное время приема солнечных ванн — до 11 часов утра и после 16 часов денька.
Выходные летом идеальнее всего проводить за городом, где можно вдохнуть свежайшим воздухом. Это поможет повысить иммунитет, зафиксировать организм, посодействовать при переутомлении и решить препядствия с дыхательной системой
Андрей Рябковтерапевт
Врач также рекомендовал начать новости деятельный стиль жизни. Для этого довольно если не совершенно отрешиться от поездок в транспорте, то по последней мере прирастить объем пеших прогулок.
Также, значимо пользоваться возможностью заниматься спортом на природе. Это может быть бег, катание на велике, занятия йогой на открытом воздухе либо плавание в открытых водоемах либо специализированных бассейнах
Андрей Рябковтерапевт
Раньше врач Тимур Асанов именовал непредвиденный метод охладиться в жару. Из его слов, легче переносить высочайшие температуры помогают мята, лесные ягоды, брокколи, листовые овощи, огурцы, помидоры, сельдерей и перец чили.