Врач общей практики Алексенцева: осенью нужно спать не менее семи-восьми часов
Из-за суточных перепадов температур, колебаний атмосферного давления и изменения погодных условий некоторые люди начинают чаще болеть осенью, рассказала врач общей практики Елена Алексенцева. Способы пережить межсезонье с минимальными потерями для здоровья она назвала в беседе с «Известиями».
По словам Алексенцевой, осенью человеку необходим сон продолжительностью не менее семи-восьми часов в сутки. «Он играет важную роль в регуляции метаболических процессов в организме человека. Хроническое недосыпание нарушает естественный цикл сна, способствует развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, снижению памяти», — объяснила она необходимость качественно спать.
Кроме того, продолжила врач, достаточный отдых, мышечное и ментальное расслабление также важны для поддержания здоровья. Для восстановления в период повышенных нагрузок на работе и учебе она порекомендовала йогу, медитацию, легкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?Нечем дышать.Как кислород влияет на агрессивность раковых опухолей
Наконец, рассказала Алексенцева, в межсезонье здоровье поддержит сбалансированное питание с достаточным количеством белка, жиров, витаминов и микроэлементов. При наличии хронических заболеваний она посоветовала не отменять назначенные лечащим врачом препараты, проходить физиотерапевтические процедуры и диспансеризацию, а также обращаться за медицинской помощью в случае ухудшении самочувствия.
Ранее кардиолог Кэтрин Джонсон назвала две смертельно опасные пищевые привычки. По ее словам, газировка и дефицит омега-6 увеличивают риск инсульта.