Нутрициолог Двоюродная сестра дала совет есть маленькими порциями, чтоб похудеть
После 50 лет похудеть становится труднее, потому что замедляется обмен веществ, предупредила нутрициолог Катерина Двоюродная сестра. Методы уменьшить вес в зрелом возрасте она дала подсказку в разговоре с «Вечерней Москвой».
Из слов Кузиной, самая нехорошая стратегия похудения — это посиживать на жестких диетах. Нутрициолог растолковала, что голодание точно помогает мгновенно скинуть вес, но как человек {вновь} начнет есть в согласовании со своими пищевыми привычками, излишние килограммы возвратятся в том же либо в большем объеме.
Заместо того чтоб морить себя голодом, специалист дала совет людям после 50 лет есть нередко и маленькими порциями. Она выделила, что значимо использовать еду не торопясь и основательно ее пережевывать, чтоб своевременно ощутить насыщение и не переесть. Одним из главных правил действенного похудения в зрелом возрасте нутрициолог именовала рассредотачивание еды в течение денька таким макаром, чтоб днем поглощать более калорийные и жирные продукты, а на ужин оставлять легкие блюда. «На завтрак вы сможете разрешить для себя съесть больше, но уже обед должен быть скромнее, а ужин — совершенно не тяжелый», — растолковала Двоюродная сестра.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
Дополнительно, Двоюродная сестра дала совет лимитировать употребление сладкого либо вполне от него отрешиться. Также она рекомендовала за час перед едой пить стакан воды. По ее словам, это поможет избежать обезвоживания и держать под контролем аппетит.
Раньше нутрициолог Настя Тараско поведала, что жир на животике зачастую возникает из-за неверного питания и отсутствия физической нагрузки. По ее словам, многие люди винят во всем гормоны, но на самом деле такая причина ожирения встречается чрезвычайно иногда.