Сомнолог Исап: пить кофе надо через час после пробуждения
Первую за денек чашечку кофе не стоит пить сейчас после пробуждения, предупредил английский сомнолог Рекс Исап. Безупречное время для этого напитка он именовал в разговоре с Mirror.
Из слов Исапа, надо подождать как минимум час после пробуждения. «Когда вы пробудились, уровень кортизола находится на собственном пике. Кортизол, который сравнивают со стрессом, увеличивает тревожность, и употребление кофеина в это время может привести к ненужному взаимодействию с кортизолом либо даже к нечувствительности к кофеину», — проговорил он.
Исап уточнил, что терпимость к кофеину выражается в дневной сонливости, которая появляется, невзирая на выпитый кофе. «В течение денька ваш мозг производит хим вещество под заглавием аденозин. На самом деле, он содействует сну; пока вы бодрствуете, он скапливается и помогает ощутить сонливость. Но кофеин перекрывает аденозиновые сенсоры, которые поддерживают бдительность и содействуют бодрствованию. Если у вас когда-либо были трудности со сном после потребления кофе в течение денька, может-быть, точно потому», — заключил он.
Как верно расслабляться?Обыкновенные правила для восстановления сил после трудного дняКак заснуть за одну минутку: техники и советы докторов.Обыкновенные методы мгновенно уснуть при бессонницеОсознанный сон:что же все-таки это такое, как в него попасть и рискованно ли это
Раньше диетолог Лиза Янг поведала о полезном свойстве кофе. По ее словам, исследование, проведенное в 2023 году, нашло, что люди, которые никогда не пили кофе либо пили его иногда, начинали худеть, как включали напиток в собственный каждодневный рацион.