Блогер Трейси Рейфкинд именовала наилучшее упражнение с гирей для похудения. Об этом рассказывает Men Today.
Атлетка рекомендовала делать махи гирей. По ее словам, это полисуставное упражнение, которое содержит в себе подъем и силовой мах гири. Оно помогает включить в работу ягодичные мускулы, ноги, мускулы спины, еще мускулы кора.
Также, такое упражнение улучшает работу кардиологической системы и помогает сделать лучше общую стойкость.
Начинать тренировки рекомендуется с пеших прогулок. Через 3-и месяца нужно начинать делать упражнения с гирей. Поначалу стоит ограничиваться 2-мя подходами по 10-ь повторений два раза в неделю приблизительно по 15-20 минут.
17 декабря фитнес-эксперт Ира Ротач именовала наилучшие упражнения для разгрузки после трудного денька. Ротач заявила, что 15-минутные тренировки приносят больше полезности, чем отсутствие физической активности. Она дала совет делать планку, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног.