Сонолог Сили: Чтобы предотвратить храп, нужно двигать языком по 30 секунд в день
Чтобы перестать храпеть или снизить его интенсивность, нужно двигать языком по 30 секунд в день, говорит специалист по сну Мартин Сили. В разговоре с Mirror он рассказал, какие упражнения использует для борьбы с храпом.
Чтобы бороться с храпом перед сном, говорит Сили, вам следует закрыть рот и подвигать языком 10 раз в одном направлении, затем 10 раз в другом направлении, а затем 10 раз в третьем направлении.
Сили говорит, что 59 процентов пациентов почувствовали облегчение симптомов всего за три ночи использования этого метода
Россияне стали чаще волноваться. Почему так произошло?И как избавиться от переживаний?Что делать, когда кажется, что все вышло из-под контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают психологи
Ранее исполняющий обязанности заведующего кафедрой фундаментальной медицины МГОУ Александр Максимов предположил, что люди с тревожностью могут использовать так называемые “военные методы” для засыпания. Для этого человеку рекомендуется сосредоточить свои мысли на одном из двух сценариев. Будь то лежание в каноэ на тихом озере под ясным голубым небом или отдых в черном бархатном гамаке в темной комнате.