Врач Пивоварова дала совет для понижения холестерина удалить чипсы
Высокий уровень холестерина провоцирует ряд небезопасных болезней, предупредила доктор наук кафедры терапии мед факультета Муниципального универа просвещения Оксана Пивоварова. Эффективный метод привести данный показатель в норму она дала подсказку россиянам в разговоре с NEWS.ru.
Чтоб уменьшить уровень кровяного давления и сократить всасывание холестерина в кровь, Пивоварова рекомендовала сначала уменьшить потребление красноватого мяса и жирного молока, а еще удалить трансжиры — чипсы, попкорн, сливки и кондитерские изделия с глазурью. В качестве последующего шага в борьбе с холестерином доктор призвала улучшить рацион растворимой клетчаткой и жирными кислотами Омега-3, которые содержатся в рыбе жирных видов.
«Вышел на улицу — и погиб»Граждане России в два раза почаще европейцев погибают от заболеваний сердца. Как их спасти?Заболевания сердца убивают граждан РФ стремительнее, чем рак.Кто в зоне риска и как от их уберечься? Отвечает доктор наук
Для понижения уровня холестерина, кроме корректировки питания, пригодится поменять стиль жизни, считает Пивоварова. Она дала совет уменьшить потребление спиртного, попытаться скинуть излишний вес, а еще раз в день по 30 минут заниматься спортом и больше двигаться. «Поднимайтесь по лестнице, но не на лифте, паркуйте машину подальше от кабинета, гуляйте во время обеденного перерыва, готовьте еду стоя. Работайте на физическом уровне на даче и в саду», — рекомендовала врач.
Раньше физиотерапевт Луиза Райт предупредила, что у людей, которые посиживают больше восьми часов в день, на 10-20 процентов становится больше риск развития приобретенных болезней. По ее воззрению, возмещать ущерб сидячей работы не могут даже постоянные тренировки в спортивном зале.