Для поддержания крепкого иммунитета нужно обзавестись несколькими полезными привычками, поведала врач-инфекционист Маргарита Провоторова. Секреты неплохого иммунитета она раскрыла россиянам в разговоре с aif.ru.

Из слов Провоторовой, для поддержки иммунной системы значимо вовремя вылечивать любые очаги приобретенной инфекции: кариес, синусит, тонзиллит, пиелонефрит. Также, она посоветовала не тратиться на иммуномодуляторы и поливитамины. «Исключение составляет, пожалуй, только витамин D. Он рекомендован для профилактического приема детям и взрослым почти всеми глобальными клиническими советами, в том числе и русскими», — поведала доктор.

Также, продолжила Провоторова, значимо поддерживать здоровье микробиома, так как живущие на слизистых оболочках кишечного тракта бактерии оказывают конкретное воздействие на формирование иммунитета. Для этого, по ее словам, значимо верно и равновесно есть. Инфекционист предложила прирастить поступление пробиотиков, которые оказывают активизирующее действие на иммунокомпетентные клеточки кишечного тракта: это естественный йогурт без прибавления сахара, кефир, простокваша, ацидофилин, квашеная капуста, домашние овощные соления без уксуса, чайный гриб, мисо-суп.

Протечка мозговКак пищеварительная растительность держит под контролем человекаЛечить, не калечитьНастроение нехорошее, болит голова, неизменные простуды — при чем тут боли в животике?Реклама

Также Провоторова призвала не забывать про пребиотики, которые необходимы, чтоб молочнокислые бактерии всеполноценно работали в организме. К наилучшим источникам пребиотиков она отнесла клетчатку, которая поступает в организм с цельной овсяной крупой, фасолью, чечевицей, нутом, гречкой, грибами, свеклой, яблоками, грушами, малиной, абрикосами. Также, продолжила доктор, значимо сделать сон, постоянно заниматься физической активностью и закаливанием, прилагать все усилия уклоняться стресса и вакцинироваться.

Раньше эндокринолог Диляра Лебедева поведала, что, если вялость не связана с завышенной физической нагрузкой, ее первопричиной могут быть не сильный иммунитет либо эндокринный сбой. Из слов доктора, первопричиной приобретенного упадка сил могут быть не высокий уровень кортизола, нехватка сна, и железодефицитная анемия.