Невзирая на то, что деменцию принято считать заболеванием старых людей, она может развиться и у 40-летнего человека, поведал невролог поликлиники «Ниармедик» Александр Тырченков. В комменты для «Ленты.ру» доктор именовал методы уменьшить риск развития ранешней деменции.
Профессионал направил внимание, что распространение заболевания посреди молодежи может быть связано с неверным образом жизни, приобретенными болезнями, такими как декомпенсированный сладкий диабет, неуввязками с щитовидной железой либо гидроцефалией.
Для того чтоб не встретиться со полоумием в ранешном возрасте, следует контролировать приобретенные заболевания, кровяное давление и поддерживать здоровье кардиологической системы, отметил Тырченков.
Нужно отрешиться от вредных привычек, сначала — от курения и потребления спиртного
Отдельное внимание стоит уделить режиму сна и правильному питанию, продолжил собеседник «Ленты.ру». Отдыхать, по его словам, надо не меньше 7-8 часов, а ложиться следует не позднее 23 часов. Рацион же должен включать огромное кол-во новых овощей и фруктов, и еще рыбы и морепродуктов, кисломолочных товаров, цельнозерновых товаров, орехов, растительных масел.
Также полезно включить в меню тыквенные семена, горьковатый шоколад, голубику. Ограничивают при таковой диете потребление сахара и жиров, и еще крахмалистых овощей и фруктов
Александр ТырченковневрологВирус стирает память?Как избежать когнитивных расстройств после перенесенной коронавирусной инфекции«Предпосылки не хороший старости идут из детского возраста»Жители РФ начинают стареть прежде всех в Европе. Как это поправить?
Для поддержания здоровья мозга принципиальна и физическая активность, заверил невролог. В течение недели нужно заниматься аэробной нагрузкой умеренной интенсивности не наименее 150 минут либо таковой же нагрузкой, но активной, не наименее 75 минут.
«Подтверждено, что риск развития деменции в дальнейшем ниже у людей с старшим образованием. Потому значимо всегда тренировать мозг и развивать познавательный запас. Вне зависимости от возраста продолжайте учить зарубежные языки, осваивать новые способности и больше читать», — призвал в итоге врач Тырченков.
Раньше неврологи Инна Филатова и Света Сергеева поведали о методах освободиться от мигрени. Они также растолковали, что так именуемая боль в голове напряжения является первичной головной болью, другими словами она появляется не из-за травмы либо заболевания.