Endokrinolog nazvala sposoby izbezhat pereedanija v holoda 1daa2c5.jpg

Эндокринолог назвала способы избежать переедания в холода

Эндокринолог Сахнова: отказ от обеда на ходу поможет не переедать в холода

Несколько приемов помогут человеку не переедать в холода, рассказала эндокринолог Екатерина Сахнова. Способы избежать переедания она назвала в беседе с Life.

Эксперт объяснила, что при похолодании тело начинает тратить больше энергии на согревание, что усиливает потребность в пище и часто приводит к накоплению жировой ткани, помогающей в терморегуляции. Чтобы поддерживать здоровый аппетит, Сахнова посоветовала придерживаться сбалансированного питания: около половины должны составлять углеводы, а остальное — жиры и белки. Осенью нужно, по ее словам, есть больше овощей и фруктов и отказаться от употребления газированных напитков, алкоголя и сладостей.

Не переедать, продолжила эндокринолог, поможет отказ от обеда «на ходу» или перед телевизором — тщательное пережевывание и вдумчивый подход к питанию помогут контролировать аппетит. Вредные продукты она порекомендовала заменить полезными: вместо газированных напитков и пакетированных соков пить домашние компоты или лимонады, а на перекус делать себе сэндвичи из хлебцев с овощами и нежирным мясом.

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диетыПочему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диеты

Если насыщение не наступает даже после полноценного приема пищи, это может быть поводом для консультации с врачом, заключила Сахнова.

Ранее врач-эндокринолог Юлия Сидорова предупредила, что живот может увеличиться на фоне стресса из-за выработки кортизола, но это не единственная причина появления жировых отложений вокруг талии. Она уточнила, что главный фактор появления избыточной массы тела — это переедание. Если же аппетита нет, то и жир накапливаться не будет, заверила врач.

Специалисты усомнились в способности соблюдения запретов на торговлю с РФ
Индия воспримет роль в мирной конференции по Украине
Предложено свежее био правило старения
Врач назвал пять симптомов опасных заболеваний
В Евросоюзе захотели сотворить новый режим ограничений против РФ
Интервью Путина Карлсону назвали опасным
Кулеба озвучил сроки подписания соглашения о гарантиях безопасности с США
Стало известно об общении украинского летчика с ФСБ
Глава Минобороны Франции растолковал слова Макрона об отправке военных на Украину
Мужчин с больными зубами предупредили о риске проблем с потенцией
У побережья южных Курил случилось сотрясение магнитудой 4,4
Жителей России призвали полить унитазы уксусом
Доктор именовал методы уменьшить риск развития рака груди
Домохозяек призвали стирать кухонные полотенца в зубной пасте
Русские военнослужащие эвакуировали обитателей Волчанска
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности