Психиатр-нарколог научно–клинического центра «Профилактика» Дарья Ермолаева рассказала о проверенных способах побороть синдром хронической усталости. Способы победить проблему она назвала в разговоре с «Лентой.ру».
Врач отметила, что диагностировать синдром хронической усталости достаточно сложно: этот диагноз ставится только после исключения рассеянного склероза, онкологических и инфекционных заболеваний, депрессии, нарушений сна и различных психических нарушений. При этом Ермолаева подчеркнула, что доказанных эффективных методов лечения этого расстройства на сегодняшний день не существует.
Как перестать думать о работе в свободное время?Как избавиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психологаЧто такое социофобия: главные причины и симптомы.По каким признакам можно распознать социофобию и как от нее избавиться?
Ермолаева объяснила: у людей с синдромом хронической усталости зачастую есть негативные когнитивные установки, такие как «усталость — это нечто негативное и вызывающее отвращение, неизлечимое», которые сопровождаются тревогой, возникающей из-за ожидания обострения симптомов. Из-за этого, по словам психиатра, происходит чрезмерная фиксация внимания на усталости, малоспецифичных симптомах болезни, что провоцирует тревогу и формирует негативно окрашенное мышление.
Одним из способов борьбы с этим синдромом она назвала общеукрепляющую терапию: витаминотерапию, различные варианты физиотерапии, в ряде случаев лечебную физкультуру, психофармакотерапию. Также, по словам психиатра, существует ряд исследований, показавших положительную роль когнитивно-поведенческой психотерапии.
Мозг как бы забывает, как чувствуется усталость в норме, происходит подмена стимулов, и незначительное психоэмоциональное напряжение провоцирует усиление симптомов синдрома хронической усталости. Это закрепляет и подтверждает негативные установки. С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно попытаться решить эту проблему
Дарья Ермолаевапсихиатр-нарколог
Ранее психиатр Алексей Вилков дал россиянам советы по борьбе с тревожностью. В этом, по его словам, помогут физическая активность (как простая ходьба, так и полноценные занятия спортом), а также прогулки и общение с близкими.