Диетолог Михалева: сдержать вес после похудения поможет изменение вида жизни
Сохранение результатов диеты — задачка, больше тяжелая, чем сам процесс похудения, добиться этой цели поможет только полное изменение вида жизни, считает эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», претендент мед наук Оксана Михалева. 5-ь принципиальных правил, исполнение которых поможет навечно сдержать вес после окончания диеты, она именовала «Ленте.ру».
Сначала всего, по словам Михалевой, после завершение диеты значимо продолжать верно есть. Если человек ворачивается к тому питанию, которого он придерживался до того, как начал диету, он неминуемо потолстеет.
Вторым правилом доктор именовала физические нагрузки. «В процессе похудения постоянно идет утрата не только лишь жирный, да и мышечной массы. А от мышечной массы зависит обмен веществ человека, потому поддержание мускул в тонусе дозволит сохранить его на уровне, достаточном для сжигания излишних калорий», — растолковала она.
Длинноватые и прекрасные.Как мгновенно отрастить волосы в домашних критериях? Отвечают специалистыГликемический индекс товаров:что же все-таки это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?
Для сохранения достигнутых результатов очень значимо вовремя обнаруживать нехватку витаминов и микроэлементов и ликвидировать ее, добавила Михалева. По ее словам, когда человек худеет, у него нередко появляется недостаток разных нутриентов. Если его не восполнить, это состояние может вызвать увеличение аппетита и вызвать набор веса.
Также диетолог дала совет похудевшим людям испытать поменять личное окружение.
Существует ряд причин жизни и среды, приводящих к набору излишнего веса. Походы в рестораны с друзьями, бизнес-ланчи в кафе, привычка новости неподвижный стиль жизни, расслабляться у телека, есть у компьютера, переедать вечерком и недоедать деньком неминуемо спровоцируют рецидив ожирения, если предварительно не спрогнозировать перемены в собственной жизни
Оксана Михалеваэндокринолог, диетолог, претендент мед наук
В конце концов, Михалева призвала уяснить, что по окончании диеты десерты и другие калорийные смачные продукты есть можно. Она выделила, что, если навечно ограничивать себя, риск сорваться и переесть обычных углеводов либо фастфуда увеличивается. «Маленькое кол-во той еды, которая приносит для вас наслаждение, — это обычно и полностью допустимо, и контролируемый прием таких товаров намного лучше, чем срыв и переедание», — подытожила диетолог.
Раньше спецы по здоровому питанию окрестили более нередкие ошибки при похудении. 1-й из основных они считают допуск приема еды, что замедляет обмен веществ.