Доктор предупредила об угрозы бега по утрам - Квартира и дача
Палестина выступила с заявлением после вето на резолюцию в Совбезе ООНВ ФРГ начали дознание о пропаже обладателя OBIСтало понятно о взрывах в ПавлоградеИспытательница секс-игрушек поведала о собственной сложный работеРоссиянам перечислили условия блокировки банковских картАрабские делегации покинули собрание СБ ООН при выступлении постпреда ИзраиляВ РФ обвинили ВСУ во взломе Starlink для бесплатного выхода в вебМужик заглянул в телефон супруги и решил расстаться после 10 лет бракаСтало понятно об охоте Киева на пытающихся связаться с РФ обитателей«Опасность очень реальна». В МАГАТЭ {вновь} напомнили о ядерной угрозы после очередной пробы атаки дрона ВСУ на ЗАЭС
Vrach predupredila ob opasnosti bega po utram caad14a.jpg

Доктор предупредила об угрозы бега по утрам

Ревматолог Коршунова: бег без разминки может угрожать травмами

Бег без соблюдений правил безопасности может нанести ущерб здоровью, предупредила врач-ревматолог Ира Коршунова. Нехорошие последствия бега по утрам она именовала в разговоре с «Известиями».

Из слов доктора, бег рано с утра либо поздно вечерком может отрицательно воздействовать на нервную систему. «Также следует подобрать специальную обувь и выучить техники бега, чтоб избежать лишних нагрузок на мускулы и суставы. Через чур резвое повышение нагрузок может привести к растяжениям, вывихам, повреждениям связок и переломам», — предупредила об угрозы Коршунова.

Она отметила, что бег — это ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, потому беговые тренировки следует начинать с постепенным повышением продолжительности и интенсивности, по другому упражнения будут угрожать травмами. Начинать бег, как и другие физические упражнения, ревматолог рекомендовала с разминки, которая сделает лучше кровообращение, разогреет мускулы и сделает их больше эластичными и подготовит суставы к нагрузке. «Непременно учитывается покрытие беговой площадки, потому что бег по неровной поверхности либо в нехороших погодных критериях может прирастить риск падений и травм», — отметила профессионал.

У меня высочайший пульс. Это рискованно?Какая частота сердцебиения считается нормой в разном возрасте. Отвечают специалистыКак повысить давление.Что делать, когда темнеет в очах, кружится голова и не легко сконцентрироваться? Отвечают спецы

Коршунова направила внимание на то, что при соблюдении этих правил постоянные занятия бегом полезны: они стимулируют выработку эндорфинов, облагораживают настроение и физическую форму. До занятий, выделила она, надо посоветоваться с доктором, в особенности при наличии приобретенных болезней и заболеваний суставов.

Раньше ревматолог АО «Медицина» Наташа Степанова именовала способы сохранения подвижности суставов. Залогом здоровья и юности суставов Степанова именовала регулярную физическую нагрузку.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности