Ревматолог Коршунова: бег без разминки может угрожать травмами
Бег без соблюдений правил безопасности может нанести ущерб здоровью, предупредила врач-ревматолог Ира Коршунова. Нехорошие последствия бега по утрам она именовала в разговоре с «Известиями».
Из слов доктора, бег рано с утра либо поздно вечерком может отрицательно воздействовать на нервную систему. «Также следует подобрать специальную обувь и выучить техники бега, чтоб избежать лишних нагрузок на мускулы и суставы. Через чур резвое повышение нагрузок может привести к растяжениям, вывихам, повреждениям связок и переломам», — предупредила об угрозы Коршунова.
Она отметила, что бег — это ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, потому беговые тренировки следует начинать с постепенным повышением продолжительности и интенсивности, по другому упражнения будут угрожать травмами. Начинать бег, как и другие физические упражнения, ревматолог рекомендовала с разминки, которая сделает лучше кровообращение, разогреет мускулы и сделает их больше эластичными и подготовит суставы к нагрузке. «Непременно учитывается покрытие беговой площадки, потому что бег по неровной поверхности либо в нехороших погодных критериях может прирастить риск падений и травм», — отметила профессионал.
У меня высочайший пульс. Это рискованно?Какая частота сердцебиения считается нормой в разном возрасте. Отвечают специалистыКак повысить давление.Что делать, когда темнеет в очах, кружится голова и не легко сконцентрироваться? Отвечают спецы
Коршунова направила внимание на то, что при соблюдении этих правил постоянные занятия бегом полезны: они стимулируют выработку эндорфинов, облагораживают настроение и физическую форму. До занятий, выделила она, надо посоветоваться с доктором, в особенности при наличии приобретенных болезней и заболеваний суставов.
Раньше ревматолог АО «Медицина» Наташа Степанова именовала способы сохранения подвижности суставов. Залогом здоровья и юности суставов Степанова именовала регулярную физическую нагрузку.