Сомнолог Полуэктов: организм сам выбирает полезную позу для сна
Сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого мед универа имени И. М. Сеченова Минздрава РФ Миша Полуэктов считает, что самая нужная поза для сна — та, которую организм выбирает сам. Другие правила неплохого ночного отдыха он именовал в разговоре с aif.ru.
Полуэктов отметил, что качество сна определяется сначала психическим комфортом, потому значимо постоянно ориентироваться на личные предпочтения. Из его слов, зачастую люди дремлют в положении полуэмбриона, и эту позу полностью можно считать подходящей для настоящего отдыха. «При ней можно добиться наибольшего расслабления мускул и связок», — поведал доктор.
Личный удобство играет главную роль и в других качествах организации сна, считает Полуэктов. «Если человек привык отдыхать один и ему некомфортно с кем-либо совместно — сон с другим человеком не принесет полезности для здоровья», — растолковал доктор. При всем этом он добавил, что для многих прикосновения перед сном, напротив, являются приятным обрядом, который помогает резвее заснуть.
Нечем дышать.Как O2 оказывает влияние на враждебность раковых опухолейХронический недосып, нервное ослабление, хандра:почему всегда охото отдыхать и как освободиться от этого состояния?
Полуэктов отметил, что некие привычки сна могут серьезно наносить вред здоровью. Он привел пример, что люди, которые работают посменно, больше подвержены онкологическим болезням. Также, приобретенный недосып на десять процентов наращивает риск ожирения, заключил доктор.
Раньше эндокринолог Оксана Михалева предупредила, что переизбыток белковой и жирной еды на ужин может помешать обычно отоспаться. По ее воззрению, бессонницу может вызвать шоколад, кофе и сильный чай.