Молоко не рекомендуется использовать перед сном, так как у неких людей оно вызывает изжогу, газообразование и неудобство в желудке. Об этом предупредил доктор наук трансляционных клинических и мед исследовательских работ в Институте Тиссайд (Британия) John Янг в разговоре с изданием Ежедневно Mirror.
Специалист уточнил, что от пользующегося популярностью напитка перед сном стоит воздержаться людям с непереносимостью лактозы, синдромом раздраженного кишечного тракта либо кислотным рефлюксом. У их, растолковал Янг, с немаленький вероятностью возникнут противные симптомы, которые помешают заснуть. Он добавил, что здоровым людям молоко не принесет вреда.
Янг также указал, что многие считают: стакан молока может сделать лучше сон. Но, по его словам, с научной точки зрения подтверждения этому являются непонятными. На неплохой ночной сон еще посильнее оказывает влияние питание в течение денька, еще физическая активность и воздействие солнечного света. «Самый хороший метод уснуть и сохранить неплохой ночной сон — это съесть на завтрак продукты, богатые триптофаном, к примеру яичка либо кашу», — отметил доктор наук.
Наилучшее время сутокПочему появляется бессонница и как с ней биться«Высыпаться на будущее — тщетно»Сомнолог о правильном сне и снотворном
Раньше диетолог Дэниел Херман перечислил продукты, которые усугубляют ночной сон. По его воззрению, чтоб высыпаться, не надо есть на ночь апельсины, чеснок и шоколад.