Исследователь долголетия Майер именовала спорт и питание основой долгой жизни
Ведущий исследователь здорового старения и пищевых добавок в Государственном институте Сингапура Андреа Майер именовала 3-и основных составляющих долголетия. Ее советы приводит Бизнес Insider.
Основным элементом, способным прирастить длительность жизни, Майер считает физическую активность и спорт. Она призвала постоянно заниматься спортом с отягощением, делать гимнастику дома либо на свежайшем воздухе. «Все эти упражнения запускают огромное количество разных хим реакций в организме, помогающих клеточкам работать, обновляться и совершенствовать обмен веществ», — растолковала специалист. Также, по ее словам, физические нагрузки крепят кости, что помогает сохранить активность до глубочайшей старости.
Вторым главным нюансом долгой и здоровой жизни исследовательница именовала питание. Она выделила, что основой диеты долгожителей являются бобы, разные крупы, фрукты, овощи, зелень и семена. Майер добавила, что значимо есть не только лишь сбалансировано, да и не переедать.
В конце концов, специалистка дала совет сделать режим сна. Она отметила, что нужно отдыхать семь-девять часов в день, но также придерживаться неизменного графика сна и бодрствования. По ее словам, свежие исследования обосновывают, что привычка засыпать и пробуждаться в 1-но и то же время дает организму даже больше полезности, чем восьмичасовой сон.
Жажда крови и средств.Как одержимый богач из США бьется за юность одичавшими способами и ведет торговлю бессмертием«Уже на данный момент люди могут жить до 120 лет»Как продолжить жизнь и оставаться здоровым как можно подольше? Отвечает доктор наук
Раньше исследователь и основатель телесериала «Доживи до 100» Дэн Бюттнер проговорил, что садоводство является секретом долголетия. Из его слов, большая часть долгожителей, с которыми он познакомился во время работы, всю жизнь работали в огороде.