Эндокринолог Михалева призвала есть сельдь и скумбрию для замедления старения
Для замедления старения нужно постоянно есть сельдь, скумбрию и другие сорта холодноводных рыб, дала совет эндокринолог Оксана Михалева. Эти и некие другие доступные антиэйдж-продукты она перечислила «Известиям».
Михалева призвала использовать в еду одичавшую рыбу, оттого что она богата полиненасыщенными Омега-3 жирными кислотами, помогающими уменьшить риск развития остеопороза и продлевающими юность кожи. Больше всего жирных кислот, по ее словам, содержится в скумбрии и сельди, но не в не дешевый красноватой рыбе, как привыкли напрягать мозг многие.
Значимую роль в продлении юности играют и травки, фрукты и овощи, продолжила эндокринолог. Взрослому человеку надо поглощать не наименее полукилограмма этих замедляющих старение товаров в денек, отметила она.
Для замедления старения, по словам Михалевой, организму требуется достаточное кол-во клетчатки, которой богаты цельнозерновые и бобовые культуры. В качестве нужных источников белочка зверя происхождения эндокринолог рекомендовала есть постное мясо: крольчатину и птицу.
«Эклеры не повинны, и вообщем ничьей вины тут нет»Сладкое, жирное и смачное: как обычная еда убивает граждан РФ«Калория тортика ничем не отличается от калории шпината»Доктор развенчивает пользующиеся популярностью легенды о спорте и питании
Также, как отметила доктор, многие старые люди сталкиваются с остеопорозом. Чтоб уменьшить риск его развития, нужно включить в рацион продукты из молока. Значимо, чтоб они были не жирными и не содержали сахара, выделила она.
Раньше эндокринолог Наталья Тананакина поведала, какими продуктами можно сменить жирную и жареную еду, но также выпечку и сладости. По ее словам, кандидатурой этим продуктам являются мясо, рыба, но также фрукты и злаки.