Эндокринолог Наталья Тананакина призвала сменить выпечку и сладости фруктами

Жирную, жареную еду, выпечку и сладости нужно сменить на белковые продукты и фрукты, считает эндокринолог Наталья Тананакина. Полезные кандидатуры продуктам, приводящим к набору веса, доктор именовала в комменты для РИАМО.

Жареная еда, резвые углеводы, высококалорийные продукты, алкоголь — главные виновники набора излишнего веса, поведала Тананакина. Чтоб отрешиться от их, доктор призвала есть больше фруктов, овощей, белковой еды — мяса и рыбы.

Также, по словам эндокринолога, нужно варьировать рацион цельнозерновыми продуктами, к примеру, овсянкой, киноа. В то время как от сладких газированных напитков следует отрешиться.

Верный рацион для похудения должен быть равновесным. Основой рациона должны быть белки, другими словами мясо, рыба, яичка и полезные жиры — это орешки, авокадо. Включите в питание хлебцы, отруби

Наталья Тананакинаэндокринолог

В заключение доктор рекомендовала для сохранения стройности есть нередко, но маленькими порциями, пить как можно больше незапятанной воды и постоянно заниматься спортом.

Гликемический индекс товаров:что же все-таки это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?«Стол №5»:меню, рецепты, что можно и нельзя есть

Раньше Наталья Тананакина перечислила продукты, которые вызывают сильную сонливость. По ее словам, энергичность исчезает после потребления в еду орехов, сладостей и алкогольных напитков.