Совладать с социофобией — устойчивым ужасом взаимодействия с другими людьми — посодействуют психотерапия и техники самопомощи, заявила невролог Центральной больницы ЦКБ «РЖД-Медицина» Яна Ковальская. Некие из их она перечислила «Ленте.ру».
Из слов доктора, соц тревожность может проявляться:
- чувствительно
- на физическом уровне: тремор рук, дрожание голоса, завышенное потоотделение, покраснение лица
- поведенческими реакциями, посреди которых избегание провоцирующих тревогу ситуаций, возможность посещать мероприятия исключительно в сопровождении близких, злоупотребление спиртным и психоактивными субстанциями для уменьшения напряжения
При всем этом Ковальская отметила, что совладать с этой неувязкой можно. Она выделила, что есть разные техники самопомощи.
Можно выписывать в блокнот мысли и чувства и их конфронтацию через технику «Да, но…». К примеру: «Да, на выступлении я буду беспокоиться и меня будет дрожать глас, но беспокоиться — это обычно, у меня увлекательная тема доклада, мои коллеги — хорошие люди, в случае сильного волнения они быстрее пособолезнуют, чем осудят»
Яна Ковальскаяневролог
В миг общественного взаимодействия невролог дала совет прилагать все усилия не скрываться в телефон либо за друзей, а попытаться но бы куцее время оставаться в контакте с окружающими. Потом нужно «присвоить для себя после данный опыт как пережитый и доступный», и поэтапно продолжать получать его.
В случае, если совладать с социофобией лично не выходит, Ковальская призвала обраться к спецу. «Главным способом исцеления социальной волнения является психотерапия, но доктор может назначить антидепрессанты либо другие нужные лекарства», — уточнила доктор.
Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в очах, кружится голова и не легко сконцентрироваться? Отвечают специалистыЧто делать, если случился взволнованный срыв?И как не довести себя до последней степени стресса
Раньше стали известны неочевидные предпосылки стресса у жителей России. Первыми неочевидными факторами стресса опрошенные люди окрестили городские раздражители — фоновый шум и световое засорение.