Тренер по фитнесу Алена Аверьянова дала совет эффективное упражнение для мышц живота. Ее слова приводит журнал «Вокруг света».
Профессионал рекомендовала выполнять подъем ног, сидя на полу. «Это упражнение направлено на проработку прямой мышцы живота, косых мышцы живота, а еще мышц-сгибателей бедра», — объяснила она.
Исходное положение: сядьте на пол, ладонями упритесь в пол, корпус отклоните на 30 назад градусов, ноги маленько согните в коленях и приподнимите. Затем на выдохе поднимите ноги выше и смещайте их одномоментно вниз и вбок, не касаясь пола. После этого возвращайтесь в центр. Для удобства можно поставить две бутылки на равном расстоянии и заводить ноги за них.
Раньше Аверьянова дала совет делать болгарские выпады, чтобы проработать мышцы ног и ягодиц. Она отметила, что это упражнение также улучшает общую координацию тела.