Мастер спорта интернационального класса по легкой атлетике Валерия Андреева дала совет комплекс упражнений с фитнес-резинками для узкой талии, которые можно делать дома либо в спортивном зале. Ее слова приводит «Вокруг света».
Начать специалист рекомендовала с оборотной планки с резинкой на лодыжках. Для этого надо прилечь на спину с упором на локти и пятки и, сохраняя тело на 1-й полосы, делать махи ногами вверх.
Последующее упражнение — подъемы корпуса. Нужно прилечь на спину, колени изогнуть, стопы поставить на пол, а резинку зафиксировать под коленями. При подъеме корпуса колени должны раздвигаться, в конечной фазе движения нужно касаться стоп. В том же положении специалист предложила выполнить попеременно подъем лопаток и боковые скручивания.
Также Андреева дала совет делать боковую планку с диагональным касанием. Для этого нужно прилечь на левый бок, с упором на предплечье и правую ногу, резинку обернуть вокруг щиколоток. Потом, сохраняя тело прямым, делать касания правой рукою согнутой левой ноги.
Также, профессионал предложила делать «велик» с резинкой на стопах. Заключительное упражнение — «скалолаз». Дл начала нужно встать в планку на прямых руках, резинку зафиксировать над коленями, а потом попеременно подтягивать согнутые ноги к для себя.
Раньше тренер по фитнесу Света Бутова растолковала пользу утренней зарядки. По воззрению профессионала, она содействует резвому просыпанию, улучшает физическую форму и помогает восстановить вес.