Сомнолог Кудинов призвал поэтапно реставрировать режим сна после отпуска
Доктор-сомнолог Павел Кудинов именовал метод не трудно и мгновенно сделать сон после отпуска. Совет спеца приводит NEWS.ru.
Кудинов отметил, что во время отпуска большая часть людей не соблюдают обыкновенный режим: они позднее ложатся отдыхать и позднее пробуждаются. Если данный сдвиг составляет час либо около того, то втянуться в работяга такт будет легко, сообщает доктор. Но если за время отдыха сформировалась привычка вставать на 5-ь часов позднее, то к будням следует начать подготавливаться предварительно и поэтапно реставрировать режим.
Кудинов призвал начинать подготовку как минимум за 5-ь дней. Она состоит в том, чтоб каждый денек перемещать время подъема на час прежде. Ко деньку выхода на работу организм {вновь} привыкнет рано пробуждаться, и 1-ая трудовая неделя после отдыха пройдет намного проще, считает сомнолог.
Что делать, если случился взволнованный срыв?И как не довести себя до последней степени стрессаКак мгновенно уснуть и неплохо отоспаться?Что надо знать, чтоб преодолеть бессонницу: методы и техники от сомнолога
Раньше психолог-диетолог Анна Ивашкевич предупредила, что крайний прием еды должен быть не наименее чем за 3-и часа до сна. По ее словам, если переедать на ночь, будет появляться чувство тяжести.