Победитель по бодибилдингу Прыгунов призвал отрешиться от перекусов, чтоб похудеть
Перекусы, отсутствие режима и стрессы не дают похудеть, считает сооснователь фитнес-платформы FitStars, победитель по бодибилдингу и пауэрлифтингу Миша Прыгунов. 5-ь самых всераспространенных ошибок на пути к безупречной фигуре он именовал в разговоре с «Лентой.ру».
По воззрению Прыгунова, сначала надо сделать питание. Специалист призвал есть 3-и раза в денек, а другие приемы еды удалить. «Основная ошибка при перекусах — неправильная оценка их значимости и калорийности. Даже такие полезные продукты, как фрукты, орешки, сухофрукты, злаковые батончики либо кофе с молоком, добавляют от 200 до 500 незапланированных килокалорий», — считает атлет. Он добавил, что необязательно навсегда отрешиться от перекусов. По мере надобности полностью допустимо съесть творог, авокадо либо испить стакан кефира.
2-ой нередкой ошибкой худеющих Прыгунов именовал недосып. Из его слов, недочет сна в 2-ва раза наращивает риск ожирения, потому что организм не успевает восстанавливаться. Также, сбережение жира провоцирует увеличение уровня гормона кортизола. «Самое явное последствие недосыпания — укрепление аппетита. Уменьшение времени сна на 2-ва часа ведет к потреблению 500 излишних калорий», — отметил Прыгунов.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
3-ий фактор, который, по воззрению спеца, мешает похудеть, — это употребление спиртного. Специалист уточнил, что сами спиртные напитки нередко содержат не очень немало калорий, но так как организм считает их ядом, то старается резвее от их освободиться. В данный миг сжигание жиров угнетается на 73 процента, предупредил Прыгунов. Также, он отметил, что при употреблении спиртного понижается чувство меры и самоконтроля, что часто приводит к перееданию.
Атлет также убежден, что вес может возрастать из-за приобретенного стресса. Из его слов, излишние килограммы на фоне чувственного напряжения возникают, когда человек заедает проблемы.
В конце концов, пятой ошибкой при похудении, специалист именовал отсутствие физической активности. Из его слов, чтоб резвее терять килограммы, значимо постоянно заниматься спортом. Он дал советы начинать с 15-минутных занятий и поэтапно увеличивать их насыщенность и длительность.
Раньше нутрициолог Настя Тараско поведала, что жир на животике зачастую возникает из-за неверного питания и отсутствия физической нагрузки. По ее словам, многие люди винят во всем гормоны, но на самом деле такая причина ожирения встречается чрезвычайно иногда.