Диетолог Лена Ливанцова: хандра может появляться из-за неверного питания
Психологические заболевания, в том числе хандра, могут появляться из-за заморочек с микрофлорой кишечного тракта и неверного питания, поведала врач-диетолог Лена Ливанцова. Об этой неочевидной всераспространенной причине она предупредила в комменты для радио Sputnik.
Из слов доктора, мозг и кишечный тракт узко связаны вместе. «Не хорошо кишечному тракту — не хорошо и нервной системе», — отметила Ливанцова. Доктор растолковала, что микробиота кишечного тракта оказывает влияние на пр-во гормона радости серотонина. Так, при дилеммах с микробиотой его выработка нарушается, что может вызывать депрессивные состояния.
Еще 1-й первопричиной психических расстройств может быть недостаток витаминов, который также может быть спровоцирован нарушениями в составе микробиоты. «Наша микробиота является, на самом деле, фабрикой по производству того, что требуется организму для обычного функционирования всех систем. Из-за нарушений в ее работе может появиться нехватка витаминов группы В (В9, В12), которые очень важны для психологического здоровья, и их дополнительный прием нередко назначают неврологи и психиатры», — отметила доктор.
При всем этом она выделила, что недостаток витамина D, магния, цинка, селена и дисбаланс железа могут сами становиться первопричиной заморочек с микробиотой.
Что такое рефлексия ординарными словами?Определение и виды рефлексии в психологииЧто делать, если случился взволнованный срыв?И как не довести себя до последней степени стресса
Чтоб поддерживать здоровье микробиоты, Ливанцова рекомендовала верно есть и поглощать не наименее 400 граммов фруктов и овощей в денек. Из слов доктора, каждые 100 граммов овощей и фруктов в денек понижают риск появления депрессии на 5-ь процентов. Она отметила также, что исследование, проведенное с ролью 300 тыщ человек с диагностированной депрессией, показало, что средиземноморская диета увеличивала продуктивность препаратов от депрессии на 40-45 процентов.
Раньше мужик с геном заболевания Альцгеймера именовал методы уменьшить риск развития деменции. Он дал советы заниматься спортом и верно есть.