Диетолог Амати: зелень и фасоль помогают поддерживать себя в форме при менопаузе

Диетолог Федерика Амати дала подсказку дамам диету для борьбы с излишним весом и другими противными проявлениями менопаузы. Ее советы обнародовал таблоид The Sun.

Амати выделила, что некие симптомы менопаузы длятся годами, другие — остаются навечно. А именно, замедление метаболизма из-за конфигурации гормонального фона будет неизменным, отметила диетолог, но при помощи правильного питания к нему можно адаптироваться и научиться поддерживать себя в форме. Для этого специалистка дала совет раз в день использовать черную листовую зелень, фасоль, бобовые, курицу, тофу, грибы, яичка, брокколи, естественный йогурт и ячмень. При всем этом, по ее воззрению, в данный период жизни стоит уклоняться спиртного, острой еды и товаров, в составе которых больше 5 ингредиентов.

Амати добавила, что питание поможет в борьбе и с другими симптомами менопаузы. Так, по ее словам, ягода, свекла и цветная капуста уменьшают приливы жара, а черные ягоды и фрукты, такие как сливы, ежевика и ягода, помогают освободиться от ночной потливости. Дополнительно, диетолог дала совет есть тофу при учащенном сердцебиении, киви и йогурты — для борьбы с бессонницей, а оливковое масло — при возникновении сухости влагалища. Совладать с беспокойством посодействуют лосось, скумбрия, грибы и цельнозерновые продукты, подытожила Амати.

«Здоровому мужчине трах увлекателен до старости»От каких заболеваний мучаются современные мужчины и как их избежать?«Возраст наибольшей свободы»Как приготовиться к менопаузе и пережить ее без заморочек для здоровья и психики

Раньше гинеколог-эндокринолог Хадишат Бопхоева именовала предпосылки развития ранешнего климакса. По ее словам, у юных дам менопауза может наступить из-за курения, ожирения, наследственности и неких болезней.