Диетолог Джонсон Рейнольдс заявил, что фруктовые смузи вредны для похудения
Диетолог Лорен Джонсон Рейнольдс говорит, что фруктовые смузи и протеиновые батончики — не лучший вариант перекуса для людей, пытающихся похудеть или следящих за своим весом. Эти и другие самые вредные продукты для здорового образа жизни она перечислила в разговоре с The Sun.
Джонсон-Рейнольдс объяснила, что многие здоровые продукты на самом деле вредны для здоровья и не способствуют снижению веса. Диетологи говорят, что протеиновые батончики содержат слишком много подсластителей и связующих веществ, которые вредны для здоровья кишечника. Она сказала, что орехи и темный шоколад — более здоровые варианты перекусов.
По мнению Джонсон-Рейнольдс, фруктовые смузи не являются диетой, поскольку они быстро повышают уровень сахара в крови, что еще больше вызывает падение энергии и чувство голода. «Если вам действительно нравятся фруктовые смузи, мыслите стратегически и пейте их после сбалансированного приема пищи, а не за завтраком», — посоветовал диетолог.
Эксперты также рекомендовали не отказываться от сливочного масла в пользу продуктов, похожих на сливочное масло. Она уверяет, что масла с нормальным уровнем жирности дадут чувство сытости и будут хорошо усваиваться организмом, поэтому, если вы будете нормально питаться, в долгосрочной перспективе они не вызовут чрезмерного набора веса. Кроме того, этот продукт богат витаминами А и Е, которые полезны для кожи и сердца.
Кроме того, Джонсон-Рейнольдс считает, что людям, интересующимся здоровым питанием, не следует употреблять слишком много диетической газировки. Она отметила, что, хотя синтетические подсластители на самом деле содержат очень мало сахара, они часто вызывают аллергию, головные боли и нарушают микробиом кишечника.
Почему вегетарианство не всегда полезно Как сохранить здоровье, не употребляя мяса и в чем преимущества и недостатки такой диеты Питьевая диета: меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
Ранее психиатр и диетолог Ума Найду назвала ингредиент для здоровья мозга. По ее мнению, чтобы сохранить ясность ума, ваш рацион должен быть богат клетчаткой, полифенолами и пробиотиками.