Диетолог Херман причислил шоколад и чеснок к провоцирующим бессонницу продуктам
Шоколад, апельсины и чеснок усугубляют сон и способны вызвать бессонницу, проговорил сертифицированный диетолог Дэниел Херман. В разговоре с Metro.co.uk он поведал и о других провоцирующих нарушения сна продуктах.
Херман отметил, что у каждого человека может быть собственный перечень ухудшающих качество сна товаров. «Чтоб осознать, какую еду лучше не есть на ночь точно для вас, надо вести наблюдение за организмом и прислушиваться к его реакциям», — отдал совет диетолог. При всем этом он уточнил, что некие продкты почаще других вызывают симптомы, нарушающие сон. К ним он причислил, к примеру, шоколад, который содержит кофеин и теобромин, провоцирующие изжогу и вызывающие неудобство в желудке.
Дополнительно, диетолог рекомендовал не есть на ночь лук и чеснок, потому что они нередко провоцируют вздутие животика и кислотный рефлюкс. К аналогичным последствиям, по его воззрению, может привести употребление апельсинов либо грейпфрутов перед сном. Также, бессонницу нередко вызывает острая еда, уверен Херман.
Все о полезности и вреде авокадо.Как верно избрать зрелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологиГликемический индекс товаров:что же все-таки это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?
Профессионал добавил, что спиртное и сладкие газированные напитки тоже могут быть первопричиной отвратительного сна. Он разъяснил, что они содействуют выработке кислоты в желудке. Если она попадает в пищевой тракт, то начинается изжога, из-за которой человек пробуждается и не может заснуть, растолковал специалист.
Раньше гастроэнтеролог Сураб Сетхи раскрыл обычной и функциональный метод освободиться от бессонницы. Из его слов, сделать сон поможет дыхательное упражнение «4-7-8».