Пульмонолог Бережанский дал советы почаще гулять для борьбы с сезонной апатией

При сезонной депрессии человек чувствует апатию, понижение энергии, у него возникают трудности со сном и концентрацией, предупредил врач-пульмонолог Морозовской детской городской медицинской поликлиники Павел Бережанский. Методы борьбы с вешней вялостью он именовал в разговоре с aif.ru.

Бережанский отметил, что сезонная хандра от обыкновенной хандры отличается длительностью симптомов. Он разъяснил, что, если нехорошее настроение и апатия длительно не проходят, нужно обратиться к доктору. Также нужна консультация спеца, если симптомы поначалу исчезают, но спустя время возникают {вновь} в больше тяжеленной форме.

Профессионал указал, что некие симптомы депрессии можно облегчить и лично. Для этого он дал советы постоянно находится на свежайшем воздухе, гулять даже в облачные деньки, взаимодействовать с близкими людьми и почаще улыбаться. Также полезно ложиться отдыхать и пробуждаться в 1-но и то же время. Это поможет сделать циркадные ритмы и сделать лучше эндокринный фон, считает пульмонолог.

Жители России все почаще сетуют на вялость.Как возвратить энергию? Отвечают докторы и психологиХронический недосып, нервное ослабление, хандра:почему всегда охото отдыхать и как освободиться от этого состояния?Что делать, если случился взволнованный срыв?И как не довести себя до последней степени стресса

Также, профессионал дал советы добавить в рацион больше товаров с высочайшим содержанием жирных кислот Омега-3: морскую рыбу, сельдь, скумбрию, лосось, морепродукты, и грецкие орешки, льняное масло и авокадо. Посодействовать в борьбе с вешней апатией посодействуют прием витаминных добавок и занятия спортом, считает Бережанский.

Раньше врач-психотерапевт Ира Крашкина дала подсказку, как расслабиться и снять напряжение, потрясение после тяжеленной недели. Она дала совет предварительно планировать досуг и продумывать его таким макаром, чтоб он приносил измеримые итоги.