Сомнолог Ли: кружка кофе сейчас после пробуждения увеличивает уровень гормона стресса
Сомнолог Дебора Ли призвала заботящихся о собственном здоровье людей отрешиться от привычки пить кофе сейчас после пробуждения. Свою рекомендацию она растолковала в разговоре с изданием The Sun.
Ли именовала чашечку кофе сейчас после пробуждения не наилучшим метод взбодриться. По ее словам, кофеин тормозит работу содействующих сну аденозиновых рецепторов в мозге, но блокирование этих рецепторов почти сейчас после звонка будильника может повредить здоровью.
Также, как растолковала Ли, процесс перехода от сна к бодрствованию сопровождается выбросом в кровь гормона стресса кортизола, а выпитый в данный миг кофе увеличивает его уровень еще посильнее. Высокий кортизол, в свою очередь, может отрицательно воздействовать на иммунную систему и обмен веществ. В длительной перспективе эта привычка в состоянии сделать человека невосприимчивым к кофеину, уточнила сомнолог.
«Высыпаться на будущее — тщетно»Сомнолог о правильном сне и снотворномЛучшее время сутокПочему появляется бессонница и как с ней биться
Тем, кто пробуждается в 7-мь либо 8-мь утра, Ли рекомендовала пить первую чашечку кофе период с 10 до 12 утра — к этому моменту уровень кортизола уже естественным образом снижается, и человек может ощутить спад энергии.
Раньше врач-диетолог Маргарита Монархиня заявила, что в умеренном количестве кофе обладает обилием нужных параметров. По ее словам, его можно пить для профилактики заболевания Паркинсона.