Ревматолог Наташа Степанова: сохранить мобильность суставов поможет зарядка
Главные условия сохранения подвижности суставов — это постоянные физические нагрузки, правильное питание и отречение от вредных привычек, заявила ревматолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наташа Степанова. Эти способы она перечислила в комменты для «Ленты.ру».
Залогом здоровья и юности суставов Степанова именовала регулярную физическую нагрузку. При этом довольно обычной зарядки, но делать ее надо всегда, отметила доктор.
20-30-минутную зарядку можно делать не только лишь днем, да и в течение денька. Зарядка крепит мускулы, делает связки гибкими, улучшает циркуляцию крови, состояние опорно-двигательного аппарата и качество воды в суставах
Наташа Степановаревматолог
Также, для здоровья суставов значимо правильное питание, потому что оно понижает риск ожирения, которое вызывает завышенную нагрузку на суставы. Ревматолог растолковала, что в каждодневном меню непременно должен быть протеин, который в достаточном количестве содержат рыба и нежирное мясо. А употребление стремительных углеводов, которые содержатся, к примеру, в сахаре, выпечке из муки высшего сорта либо жареном картофеле, Степанова призвала лимитировать.
В рационе должны быть полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, укрепляющие ткань хрящей и снижающие воспаление в суставах
Сырая печень на завтрак и маски из менструальной крови.На какие дикости люди шли в 2022 году ради красы и здоровьяЧипирование людей, редактирование ДНК и кандидатура лекарствам.Как за 2022 год поменялась глобальная медицина?
Доктор также призвала тех, что желает иметь здоровые суставы, отрешиться от вредных привычек. Табакокурение, злоупотребление спиртным, употребление наркотиков разрушают весь организм. А именно, они отрицательно оказывают влияние на опорно-двигательный аппарат, потому что замедляют скорость усвоения нужных веществ.
В итоге Степанова призвала держать под контролем приобретенные заболевания. Все заболевания, по ее словам, затормаживают метаболические процессы, что затрудняет доставку нужных для обычной работы веществ в различные системы организма.
Раньше ревматолог Валерия Царь поведала, что боли в суставах, которые люди испытывают при перемене погоды, могут быть связаны с развитием депрессии. Она растолковала, что подавленное настроение оказывает влияние на восприятие боли.