Тренер по фитнесу Натали Роуз призвала людей с сидячей работой ходить во время телефонных дискуссий. Данный и другие обыкновенные советы, исполнение которых поможет больше двигаться, она и ее коллеги перечислили в комменты для издания Metro.

Многие исследования установили, что офисные работки стоят всего 101 минутку в денек, а те, кто работает из дома и того меньше — всего 10 минут. Это негативно сказывается на состоянии здоровья людей. Но существует несколько методов прирастить физическую активность для людей с сидящим образом жизни.

К примеру, тренер по фитнесу Роуз рекомендовала ходить во время деловых переговоров по телефону. При этом лучше это делать на улице, чтоб освежиться и заменить обстановку.

Также, добавила она, на пользу пойдут постоянные перерывы, чтоб налить воды либо кофе.

Основоположница фитнес-приложения Мари Кармен призвала пить от 2-ух до 3-х л. воды в денек, чтоб сделать лучше состояние здоровья, что в особенности своевременно для неподвижных людей. «Это не только лишь дозволит для вас избежать обезвоживания, да и побудит вас делать недлинные перерывы, чтоб восполнить бутылку с водой либо сходить в сортир», — растолковала она.

Как надуть мощную спину?Можно ли заниматься в домашних критериях и какие упражнения делать в тренажерном залеУпражнения для исправления осанки:как закончить сутулиться и сохранить ровненькую спинуНа пользу пойдут и активные перекусы в течение денька

Фитнес-инструктор Стивен Необузданн дал советы офисным работникам делать недлинные тренировки, чередующиеся в течение рабочего денька. Из его слов, в течение 5 минут можно размять мускулы всего тела, делая выпады, махи руками и ногами, отжимания от стола либо стула.

Раньше тренер по фитнесу Андрей Шишков поведал об одном упражнении, которое поможет прокачать мускулы ног, ягодиц и спины. Он дал советы делать усложненные наклоны.