Специалист по сну Дэвидсон: выученная энергичность мешает расслабиться и уснуть

Специалист по сну Роузи Дэвидсон призвала применять кровать только для сна и занятий сексом. Другая деятельность в спальне, по ее воззрению, провоцирует трудности с засыпанием, пишет Ежедневно Mirror.

Дэвидсон растолковала, если всегда глядеть ТВ, трудиться либо заниматься другими делами в кровати, с течением времени мозг не станет принимать кровать как место для отдыха. Заместо того чтоб расслабиться, он по привычке будет подготавливаться к деятельности, считает специалист. Она именовала такую безотчетную реакцию выученной бодростью и предупредила, что это состояние мешает уснуть и может стать первопричиной изнурительной бессонницы.

Также Дэвидсон отметила, что беда может ухудшиться из-за нестабильного режима и несбалансированного питания. Чтоб сделать сон, она дала совет ложиться отдыхать в 1-но и то же время, не применять девайсы в кровати, и не пить кофе и сладкие напитки в вечерние часы.

Наилучшее время сутокПочему появляется бессонница и как с ней биться«Высыпаться на будущее — тщетно»Сомнолог о правильном сне и снотворном

Раньше английский врач Анита Раджа предупредила о противных последствиях через чур ранешних подъемов. По ее словам, приобретенный недосып ослабляет иммунитет и усугубляет работу памяти.