Медицинский специалист в области психологии Маргарита Алексеева поведала, что сильное волнение по беспристрастной причине — обычное явление, но когда тревога становится неизменной, то она отравляет жизнь. Действующие способы борьбы с ней специалистка раскрыла «Ленте.ру».
Из слов Алексеевой, в неких ситуациях тревога уместна, потому что помогает набрать силы для решения определенных задач, к примеру, до выхода на новейшую работу либо сдачей экзамена. Если же чрезмерное волнение становится патологическим и неконтролируемым, следует принимать конструктивные меры.
Сперва медицинский специалист в области психологии дала совет отрешиться от идеи совладать с тревожностью мгновенно и раз и навечно. Аналогичный подход, по ее воззрению, востребует немало сил, а результата, почти наверняка, не будет.
Способны сильной волнения люди не могут отделить себя, свою личность от чувственных переживаний. Тревога практически поглощает их
Маргарита Алексееваклинический психологПлохие анонсы вгоняют нас в напряжение, потрясение и лупят по психике.Чем заняться, чтоб отвлечься от негатива?Граждане России стали почаще беспокоиться.Почему это случилось и как освободиться от переживаний?
Но, по словам собеседницы «Ленты.ру», существует ряд специалист, освоив которые, человек сумеет взять тревожность под контроль. А именно, она рекомендовала испытать заместо фразы «Я очень волнуюсь и мне жутко» излагать для себя: «Я замечаю свои ужасы и волнение».
Также полезным, по словам Алексеевой, является разбор собственных эмоций. Это нужно для того, чтоб человек сообразил, какие чувства кроются за его опаской: ужас, обида, ярость, гнев либо изумление. Если понять, на что ориентированы эти чувства, нервное напряжение ослабеет, считает специалист в области психологии.
Отвлечься от волнения поможет переключение мозга. К примеру, можно перечислить предметы в комнате либо поведать стихотворение назубок
Маргарита Алексееваклинический специалист в области психологии
«После всех действий, в особенности когда вы чётко ощущаете, что насыщенность волнения понижается, хвалите себя за то, что совладали с ней», — дала совет в заключение Алексеева.
Раньше медицинский специалист в области психологии Инесса Швацкая поведала, что иногда в брак вступают радикально не похожие друг на друга люди, которые не постоянно могут совладать с конфликтами. Она направила внимание жителей России на то, что одна из основных ошибок в домашней ссоре — желание показать нрав.