Слиполог Сруненкова: Бессонница может быть вызвана перееданием и тревогой

Татьяна Сурненкова, учёный-сономед, функциональный диагност высшей категории, выявила основные причины бессонницы и резких ночных пробуждений. В ее привычки входило переедание и употребление алкоголя, пишет журнал Life.

Одной из основных причин нарушений сна Сурненкова назвала повышенную тревожность. По ее словам, если стресс и нервное напряжение достаточно сильны, это может вызвать кошмары, учащенное сердцебиение и внезапные пробуждения. «Кроме того, некоторые люди испытывают так называемые ночные приступы паники, которые будят их ото сна», — объяснила она.

Переедание и алкоголь также могут вызвать бессонницу, продолжил эксперт. В результате недержания мочи во время ужина возникает ночной кислотный рефлюкс, в результате чего желудочная кислота попадает в горло и вызывает изжогу. Как отмечают врачи, алкогольные напитки нарушают сон и негативно влияют на его качество.

Невозможно дышать Как кислород влияет на агрессивность раковых опухолей Хронический недосып, нервная усталость, депрессия: почему нам всегда хочется спать и как избавиться от этого состояния?

Кроме того, на сон могут повлиять холод, шум, жара и яркий свет. Эти факторы обычно мешают, когда человек только начинает спать, рассказала Сурненкова. В качестве других частых причин внезапных ночных пробуждений он выделил обструктивное апноэ, при котором у человека на короткие периоды сна прекращается дыхание, и синдром беспокойных ног, вызывающий дискомфорт в голенях. Также, по мнению врачей, причиной бессонницы может быть гиперактивность щитовидной железы.

Ранее исследователь сна Мартин Сили рассказал, как избавиться от храпа всего за три ночи. По его словам, для борьбы с храпом перед сном нужно закрыть рот и подвигать языком сначала 10 раз в одну сторону, затем 10 раз в другую, затем 10 раз в третью сторону.