Терапевт Аксенова: Сон на животе вызывает отеки и головные боли
врач-терапевт Галина Аксенова предупреждает, что спать на животе неестественно и может привести к отекам и головным болям. В разговоре с aif.ru она назвала самые вредные позы для сна.
По словам Аксеновой, сон на животе наклоняет голову вправо или влево, что уменьшает кровоток и повышает внутриглазное давление. В результате мои глаза слишком напрягаются, и я просыпаюсь с головной болью, предупредил мой врач. Терапевт также указала, что к головным болям может привести недостаток кислорода и накопление молочной кислоты в мышцах шеи и поясницы.
Аксенова считает, что сон на левом боку – самая физиологичная поза для ночного отдыха. Она также говорит, что спать на правом боку и спине вполне приемлемо. Людям, которые спят только на животе, Аксенова посоветовала начать с привычного положения, затем перевернуться на бок или спину. Кроме того, врачи пришли к выводу, что небольшую подушку можно положить между ног, на руку или рядом с шеей, чтобы улучшить положение тела.
Лучшее время суток Причины бессонницы и как с ней бороться «Нет смысла не высыпаться» Эксперт по сну о правильном сне и снотворных
Ранее хирург Каран Радж указал, когда лучше всего ложиться спать. По его словам, если вы засыпаете между 3 и 4 часами утра, вашему организму не хватает медленноволнового сна.