Россиянам указали на последствия отказа от жирной пищи - Квартира и дача
В Санкт-Петербурге ограничена работа аэропорта ПулковоРежим контртеррористической операции ввели в русском регионеВ Ленинградской области сработали средства ПВОRT показал видео с места перестрелки в Карабулаке, где объявили режим КТОБеглов сделал высказывание после инцидента в акватории Финского заливаПетербурженка подожгла дверь квартиры, в какой находились малышиОдин из участников боестолкновения в Ингушетии находился в розыскеВ Минобороны подтвердили истребление БПЛА в ЛенобластиВ Белгородской области объявили ракетную опасностьПутин отдал старт Глобальному фестивалю молодежи
Rossijanam ukazali na posledstvija otkaza ot zhirnoj pishhi 0f47979.jpg

Россиянам указали на последствия отказа от жирной пищи

Диетолог Денисова предупредила, что недостаток жиров может навредить коже и зрению

сторонники здорового образа жизни часто отказываются от жирной пищи, которая влияет на состояние кожи, волос и зрения, предупреждает диетолог Наталья Денисова. В разговоре с aif.ru врач указал россиянам на последствия нарушения пищевого баланса в рационе.

Доктор сказал мне, что на самом деле у меня плохие жиры. Она включила трансжиры, содержащиеся в фаст-фуде, выпечке, ореховом масле и бульонных кубиках. Денисова говорит, что их действительно нужно исключить из рациона.

Вам также следует ограничить количество насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, яйцах и молочных продуктах, продолжил диетолог. Она пояснила, что эта мера снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, полностью отказавшись от них, пострадает ваше здоровье. Появляется гормональный дисбаланс и ухудшается состояние кожи.

Ненасыщенные жиры полезны для здоровья – омега-3 и омега-6. Они снижают риск развития диабета 2 типа. Омега-3 содержатся в жирной морской рыбе, грецких орехах, тофу, семенах чиа и семенах льна. Омега-6 содержится в авокадо, оливковом масле, арахисе, миндале и кешью

Наталья Денисова, диетолог «Эклеры не виноваты. В общем, здесь никто не виноват». Сладко, жирно и вкусно: как привычная еда убивает россиян «Калорийность торта такая же, как и у шпината. » Доктор развенчивает распространенные мифы о спорте и питании

Денисова также предупредила, что недостаток полезных жиров может привести к болям в суставах и постоянным простудам. «Исследования показали, что пациенты, которые принимают омега-3, испытывают значительно меньшую боль в суставах по утрам. Если вы подвержены тому же заболеванию, добавьте в свой рацион морепродукты, оливковое масло и авокадо», — рекомендуют эксперты.

Также, как отметили врачи, недостаток жиров организм компенсирует углеводами. Человек неосознанно начинает есть сладкое и мучное, в результате чего появляется лишний вес.

Кроме того, по словам Денисовой, при недостатке жиров человек быстро утомляется. «Вместо хлопьев и круассана на завтрак съешьте омлет с половинкой авокадо или бутерброд с маслом. Добавьте в перекусы горсть орехов, чтобы зарядиться энергией на весь день», — говорит она. Я предложила это.

В заключение диетолог отметила, что недостаток жиров ухудшает волосы и зрение. «Жирные кислоты влияют на выработку слезной пленки, которая защищает и увлажняет глаза. Добавьте в свой рацион морковь, тыкву, шпинат, морепродукты и жирную рыбу», — заключила она.

Ранее диетолог Ирина Писарева предложила, как похудеть после 50 лет. Он посоветовал взрослым людям тщательно контролировать размер порций и стараться быть более физически активными.

Добавить комментарий

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности