Трихолог Екатерина Титушкина рекомендует есть рыбу и мясо для роста волос

Врач-трихолог и косметолог Екатерина Тишкина посоветовала людям есть белковую пищу, например, рыбу и мясо, чтобы улучшить состояние волос. Полезные для россиян продукты она рассказала в комментарии «Газете.Ру».

Белковые продукты, такие как яйца, рыба, мясо и бобовые, обеспечивают организм аминокислотами, которые способствуют росту волос, говорит Тишкина. Железо также положительно влияет на рост волос, продолжила трихолог. Содержится в печени, говядине, морепродуктах и ​​гречке.

Желающим улучшить состояние своих волос врачи посоветовали есть подберезовики, чеснок и пшеничные отруби, которые содержат кремний и селен.

Селен также содержится в оливковом масле, морских водорослях, бобовых, оливках, кокосах, фисташках и кешью

Екатерина Титушка Трихолог Как быстро отрастить длинные и красивые волосы в домашних условиях? Эксперты отвечают на причины, симптомы и методы лечения алопеции или облысения

Антиоксиданты, такие как витамины группы В и витамин С, положительно влияют на здоровье и красоту волос, утверждает Тишкина. По ее словам, их можно получить из арахиса, ростков зерна, отрубей, пивных дрожжей, сладкого перца, брокколи, цитрусовых, шпината и сырой капусты.

Трихологи также рекомендовали употреблять полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной красной рыбе и семенах чиа.

Ранее трихолог Тейлор Роуз перечислила способы улучшить состояние волос во время сна.