Нутрициолог Черногузов растолковал переедание в холода нехваткой витаминов
Предрасположенность к перееданию в холода возникает из-за нехватки солнечного света, недостатка витаминов и еще по ряду причин, проговорил нутрициолог, тренер по фитнесу, творец VK Клипов Денис Черногузов. Их профессионал перечислил в разговоре с «Лентой.ру».
Черногузов растолковал: зимой жители РФ сталкиваются с недочетом солнечного света, из-за чего жиры расходуются больше деятельно. Дополнительно, в прохладное время года организму требуется больше энергии на поддержание тепла тела, зачем ему надо больше пищи.
Казалось бы, в данном случае еда перевоплотится в энергию и не принесет вреда фигуре. Но если в попытке восполнить припасы горючего в организме есть чипсами и шоколадками, есть придется почти беспрерывно, что и приведет к излишнему весу. Если же уделять свое внимание на качество пищи и делать выбор долгие углеводы, организм получит энергию на термообмен, но не припасы жира
Денис Черногузовнутрициолог, тренер по фитнесу
Еще 1-й первопричиной Черногузов именовал психический фактор. Из его слов, зимой все люди больше склонны к апатии и печалься, чем летом. Как отметил нутрициолог, в попытках поднять для себя настроение многие тянутся к возлюбленной еде, потому что в процессе приема еды организм производит регуляторный белок радости серотонин. Совершенно отрешаться от пищи в качестве эмоциональной поддержки Черногузов не рекомендовал, но призвал придерживаться принцип умеренности.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
Также, по словам собеседника «Ленты.ру», предрасположенность к перееданию может быть обоснована сезонным недостатком витаминов. Зимой в большинстве овощей и фруктов сильно сокращается содержание витаминов и минералов, из-за чего организм в попытках получить их начинает почаще выдвигать требования пищи. В связи с этим Черногузов дал советы россиянам направить внимание на собственный рацион и по мере надобности сбалансированность его.
Раньше журналисты Men Today обрисовали безупречную утреннюю зарядку для похудения. Для начала было рекомендовано выполнить 20 отжиманий и 20 приседаний, потом лодочку, после — подымать руки ввысь одномоментно с ногами, при всем этом не сгибая локти и колени. Последним упражнением станет планка с утяжелением.