Хирург Радж сказал, что между 3 и 4 часами утра – худшее время для сна

Хирург Каран Радж сказал, что между 3 и 4 часами утра — худшее время для сна. Слова врача цитирует HuffPost.

Радж отметил, что если человек соблюдает распорядок дня, время сна не так важно. Он считает, что единственным исключением является период с 3 до 4 часов утра. «Независимо от вашей биологии, сон будет более трудным, и у вас будет менее глубокий, медленный сон», — предупредил врач.

Радж рассказал, что давно известно, что ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится 90 минут. Кроме того, все циклы отличаются друг от друга за счет разного соотношения быстрого и медленного сна. «Сначала преобладает более глубокий, более восстанавливающий медленный сон. С приближением утра вы входите в легкий быстрый сон, наполненный сновидениями», — сказал он.

«Если вы не высыпаетесь, в этом нет смысла» Ученый-сонолог рассказывает о правильном сне и снотворных Лучшее время суток Почему возникает бессонница и как с ней бороться

Радж добавил, что организм умеет адаптироваться к изменениям графика. Но хронический недостаток сна любого рода увеличивает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Г-н Радж ранее предупреждал, что даже безобидные привычки могут негативно повлиять на качество вашего сна. Он говорит, что перекус, бокал вина или стакан воды могут помешать спокойному сну.