BJN: Два киви в день могут улучшить настроение у людей с дефицитом витамина С
Ежедневное употребление киви может улучшить настроение людей с низким уровнем витамина С всего за четыре дня. К такому выводу пришли ученые Университета Отаго, пишет Британский журнал питания (BJN).
Исследование проводилось в течение восьми недель и включало 155 взрослых пациентов с низким уровнем витамина С, которые либо принимали витаминные добавки, плацебо, либо съедали два киви каждый день.
Этот фрукт улучшил настроение и яркость людей всего за 4 дня. Максимальные эффекты наблюдались с 14 по 16 день. Витамин С улучшил мое настроение, но незначительно.
Эксперты говорят, что результаты указывают на эффективный и доступный способ сохранить психическое здоровье.
Ранее диетолог Молли Хембри перечислила продукты, которые, по ее мнению, могут помочь в борьбе с бессонницей. Первым продуктом Хембри для улучшения сна стал Tart Cherry. По ее словам, ягоды содержат мелатонин.
Продукты, богатые магнием, такие как тыквенные семечки, могут помочь в борьбе с бессонницей. Кроме того, диетолог добавил, что нормализовать сон помогают помидоры, жирная рыба и киви.