Специалист в области психологии Гут: к шестидневной рабочей неделе надо отнестись как к лекарству
Чтоб не поддаваться противным мыслям из-за долгой рабочей недели, можно применять несколько специалист, сказал специалист в области психологии Валерий Гут. Методы пережить шестидневную рабочую неделю он именовал в разговоре с изданием «Врач Санкт-Петербург».
Сначала всего, произнес Гут, надо «включить внутреннего взрослого» и отнестись к дополнительному деньку работы как к лекарству: горько, но принять нужно. Также, он призвал держать в голове о вещественном вознаграждении. «Значимо уделить внимание и детской стороне собственной личности: напомните для себя, что впереди ожидают достойные внимания действия либо хотимый отдых. Можно пообещать для себя дополнительный приз — к примеру, приятную прогулку либо лакомство», — посоветовал он, выделив, что также поможет планирование длительных выходных.
Специалист в области психологии дал советы поделить досаду на необходимость трудиться больше обыденного с единомышленниками и разделить нагрузку по неделе — к примеру, самые энергоемкие дела сделать в ее начале. «В длинноватую рабочую неделю не запамятовывайте уделять довольно времени сну, находится на свежайшем воздухе, неплохо есть, делать гимнастику», — добавил он.
Как закончить напрягать мозг о работе в свободное время?Как освободиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психологаАпатия:предпосылки, симптомы, исцеление
Также, Гут посоветовал использовать технику «Нейробика», разработанную южноамериканским нейробиологом Лоуренсом Кацем для освежения восприятия и прилива активности. «Надо сделать 5-ь непривычных действий, затрагивающих любой из органов эмоций: зрение, слух, чутье, вкус и осязание. К примеру, испытать свежее блюдо, поглядеть картины либо фото в необыкновенном стиле», — привел пример он.
6-ой работяга денек, обычно, на час короче и отличается тем, что на физическом уровне мы еще на работе, а идеями уже нет. Тут значимо придерживаться баланс: не впадать в лишний трудоголизм, да и не третировать должностными обязательствами. Лучше расслабленно решить намеченные задачки, чтоб позже не портить для себя отдых идеями о дальнейшем аврале
Валерий Гутпсихолог
Раньше медицинский специалист в области психологии и нейробиолог из Оксфордского универа Эмили Холмс именовала непредвиденный метод совладать с сильным стрессом. Специалист считает, что игра в тетрис помогает ослабить нехорошие мемуары и даже предупредить развитие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).