Часто весной у людей появляется недостаток витаминов, поведала самый важный внештатный профессионал по терапии и общей докторской практике Минздрава РФ Оксана Драпкина. В комменты для aif.ru доктор именовала неотклонимые продукты для вешнего меню, которые посодействуют восполнить недочет витаминов и микроэлементов.

Из слов Драпкиной, зачастую весной появляется недостаток витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К. Они все нужны для работы нервной и иммунной систем. Для профилактики недостатков нужно есть верно и многообразно, направила внимание специалистка. Меню должно находиться из огромного количества фруктов и овощей, продуктов из молока, яиц, мяса и рыбы.

Доктор растолковала, что витамины группы B можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков, печени, рыбы.

Витамин А есть в печени рыб и рыбьем жире, печени зверей и домашней птицы, яичках, сливочном масле, моркови, красноватом перце, тыкве, помидорах, абрикосах, персиках, грушах, бардовых и оранжевых овощах и фруктах

Оксана ДрапкинаврачВесенний витаминный дефицит:почему зима ослабляет организм и как биться с нехваткой витаминовВ каких продуктах немало витаминов группы В?Для чего организму необходимы витамины группы В и чем небезопасен их дефицитВитамин D.Чем небезопасен недостаток витамина D и почему он так нужен организму?

Употребление рыбьего жира, выпечки из муки грубого помола поможет восполнить нехватку витамина D, продолжила Драпкина. Также витамин производит кожа человека под воздействием солнечных лучей.

Для восполнения недостатка витамина Е следует добавлять в меню петрушку, ростки пшеницы, брюссельскую капусту, растительные масла. При нехватке же витамина К надо есть листовые овощи, овес, плоды шиповника, призвала доктор.

В итоге врач Драпкина дала совет весной прирастить кол-во грецких орехов, водных растений и красноватой рыбы в рационе, чтоб получать омега-3 жирные кислоты.

Раньше эндокринолог Вероника Савенко предупредила, что при недостатке витамина В6 у людей возникает нестандартный признак. По ее словам, при нехватке этого вещества на коже, во рту либо в уголках рта создаются язвы.