Специалист по питанию Тош призвала отрешиться от хлопьев и тостов на завтрак
Выбор товаров на завтрак не слабо оказывает влияние на энергичность в течение денька, уверена специалист по питанию Эшли Тош. Пользующиеся популярностью варианты завтрака, которые вызывают спад сил и понижают энергичность, она именовала Ежедневно Экспресс.
Тош указала, что продукты с высочайшим содержанием сахара, рафинированных углеводов и жиров приводят к резкому увеличению, а потом понижению уровня сахара. По ее словам, в итоге этого процесса человек скоро после пищи ощущает вялость, раздражительность и неспособность сконцентрироваться.
Примером такового завтрака она именовала злаковые хлопья. «Это может стать неожиданностью, так как их нередко рекламируют в качестве здорового начала денька. Но в процессе их производства зерна не слабо обрабатывают, они теряют огромную часть нужных параметров и содержат немало сахара», — сообщает Тош.
Специалист также призвала отрешиться по утрам от тостов, потому что в белоснежной муке нет клетчатки, что вызывает дисбаланс сахара в крови, и от выпечки, которая также вызывает резкий всплеск уровня глюкозы. Тем не наименее специалист уточнила, что временами булочки и другие продукты из белоснежной муки можно включать в рацион. «Легко добавляйте к ним немало белочка и клетчатки, чтоб замедлить пищеварение», — отдала совет Тош.
Истина и легенды о глютене.Что такое глютен, почему он считается таким вредным и в каких продуктах содержится?Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыГликемический индекс товаров:что же все-таки это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?
Раньше проктолог Лена Смирнова предложила перечень товаров, употребление которых помогает сократить вздутие животика. По ее воззрению, освободиться от дискомфорта посодействуют сельдерей либо кефир.