Мед специалист Каневская дала совет есть лук и спаржу для иммунитета
Питание сформировывает микрофлору кишечного тракта, а она, в свою очередь, оказывает влияние на иммунные клеточки в слизистой кишки и на иммунитет в целом, поведала мед специалист компании «Инмунотех» (Food Xplorer), врач мед наук Света Каневская. Возможность зафиксировать иммунитет при помощи питания доктор оценила в комменты для «Ленты.ру».
Каневская направила внимание, что высококачественное питание нужно для размеренной работы иммунной системы. Главную роль в этом играют витамины D и C, вдобавок микроэлементы цинк, селен, железо и протеин. «Крепить иммунитет при помощи питания можно и надо. Важнее всего есть продукты с высочайшим содержанием клетчатки — пребиотики. К ним относятся чеснок, лук, лук-порей, спаржа, топинамбур, зелень одуванчика, бананы и морские водные растения», — дала совет доктор.
70-80процентов
иммунных клеток находятся в ЖКТ
Специалистка растолковала, что, не считая пребиотиков, поддерживают иммунитет и пробиотики. Они в большенном количестве содержатся в кефире, натуральном йогурте с {живыми} активными культурами, ферментированных овощах, квашеной капусте, чайном грибе, кимчи и мисо, отметила Каневская.
Они содержат живы полезные бактерии, помогающие в пищеварении и создающие уникальную рН в кишке, которая нужна для стимуляции роста микробиоты
Света Каневскаямедицинский специалист
Людям со слабеньким иммунитетом доктор также дала совет принимать настои эхинацеи и чеснока, пить зеленоватый чай.
В заключение Каневская предупредила, что питанием можно не только лишь зафиксировать иммунитет, да и ослабить его. Это может произойти из-за пищевой непереносимости отдельных товаров. При этом, как отметила доктор, при их употреблении нехорошие последствия могут наступить не сейчас. Но неизменное присутствие таковой пищи в рационе приводит к развитию локального микровоспаления в тканях кишечного тракта, что отрицательно сказывается на иммунитете.
Все о полезности и вреде авокадо.Как верно избрать зрелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологиПольза и ущерб чайного гриба.Как верно подготовить напиток комбуча и какие у него есть противопоказания?
Раньше Каневская предупредила о специфичной угрозы ожирения для мужского здоровья. По ее словам, излишний вес у парней может поменять эндокринный фон.