Некоторые офисные привычки могут значительно погубить самочувствие и даже привести к серьезным проблемам со здоровьем. Врач, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Света Бурнацкая перечислила их «Ленте.ру».
Первой убивающей здоровье привычкой доктор назвала малоподвижный образ жизни. По ее словам, последние исследования установили, что работающие в офисе люди проводят сидя 85 процентов дня, что в итоге провоцирует гиподинамию — патологическое состояние, которое происходит из-за недостатка двигательной активности.
Как отметила Бурнацкая, на протяжении семи-восьми часов последовательно офисные сотрудники находятся за рабочим столом и держат спину в статичном положении. Это также значительно повышает риск развития мышечно-тонического синдрома, выражающегося в постоянном патологическом напряжении мышц, следствием которого становятся боли в спине, спазмы длинных мышц шеи и головные боли, объяснила она.
«Избежать этого можно, если делать перерыв на разминку: несколько наклонов и приседаний вернут тело в тонус», — дала совет врач. Поможет избежать гиподинамии и бытовая активность: пешие прогулки вместо поездки на автобусе, подъем и спуск по лестнице вместо лифта, а еще разогревающие мази и массажи.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диетыПравда и мифы о глютене.Что такое глютен, почему он считается таким вредным и в каких продуктах содержится?
Еще одна распространенная беда офисной жизни, по мнению Бурнацкой, — ухудшение зрения из-за постоянной работы за монитором. Чтобы расслабить мышцы глаз и повысить остроту зрения она рекомендовала постоянно в течение дня делать специальную гимнастику.
Наконец, врач назвала вредной привычку заменять полноценные приемы пищи перекусами.
Очень большое число офисных сотрудников грешат тем, что едят, не отходя от рабочего места. Кто-то ссылается на чрезмерно плотный график, кому-то легко лень добраться до столовой или кафе, потому в ход идут батончики, чипсы, гамбургеры и сэндвичи. Простой способ правильного и полезного питания в офисе — есть то, что предлагают сервисы, которые готовят и доставляют диетическую пищу, ходить на обед в столовую или брать на работу еду, приготовленную дома
Света Бурнацкаяврач-терапевт
Раньше специалист в области психологии Екатерина Секацкая подсказала способы избежать выгорания. Она предупредила, что если не биться с этим состоянием, оно приводит к истощению моральных и физических сил, снижению энергии и ухудшению здоровья. Справиться с ним поможет саморегуляция и исполнение режима работы и отдыха.