Врач Каневская: жирная еда может стать первопричиной вялости в жару
Правильное питание и питьевой режим посодействуют легче пережить жару, поведала врач мед наук, врач Света Каневская. Главные правила питания летом она перечислила в разговоре с «Лентой.ру».
Сперва доктор рекомендовала отрешиться от жирной еды, потому что процесс переваривания пищи делает термическую энергию. От этого организм получает двойной удар: жара воздуха и лишнее тепло изнутри от тяжеленной пищи представляют опасность для здоровья. Также, жирная еда может стать первопричиной вялости.
«Заместо этого употребляйте жидкие фрукты и овощи. Они неплохой источник восполнения воды, витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Ешьте больше ягод, огурцов, помидоров, болгарского перца и сельдерея», — дала совет Каневская.
Также в зной, по словам доктора, надо лимитировать употребление напитков с кофеином. Они могут вызывать обезвоживание, так как кофеин имеет мочегонный эффект. Обезвоживание же делает кровь густой, что наращивает риск образования тромбов.
Употребление огромного количества прохладной еды либо напитков в течение денька сверхизбыточно охладить вас изнутри, при всем этом тело попробует опять погреться изнутри, что заберет энергию, и вы почувствуете себя усталым. Лучше приложить холодный компресс к затылку и к месту сонных артерий
Света Каневскаятерапевт
Врач уточнила, что в жару значимо пить воду верно. Для борьбы с жаждой лучше всего подходит обычная вода без сахара и заполнителей. Но значимо уклоняться и другой крайности — потребления через чур огромного количества воды. Обильное питье может вызвать возможно смертельное состояние из-за понижения уровня натрия.
Доктор отметила, что осознать, обезвожен организм либо нет, помогает цвет мочи. «Если она бледно-желтая, как цвет светлого лимонового сока, воды в организме довольно. Если она темнеет, то вы обезвожены», — растолковала Каневская.
Как охладить комнату в квартире без кондюка?12 методов пережить жару домаЖара в Столице 2024:чем небезопасна, как обороняться и охладить квартиру
Раньше врач Лена Круглова именовала напитки для утоления жажды в жару. Не считая воды, она дала совет пить несладкий напиток.