Журналисты Sport24 окрестили метод привести себя в форму к лету. Об этом сообщается в материале издания.
Журналисты отметили, что для безупречного тела нужно делать планку, потому что она крепит мускулы, связки, суставы и сухожилия. Также, она содействует похудению, развивает упругость, помогает сделать лучше осанку, упрощает боли в спине и крепит мускулы пресса.
Для выполнения планки нужно встать в положение для отжиманий, а потом опуститься на локти. Дальше следует зафиксировать положение, удерживая равновесие. Время выполнения для новичков — от 20 секунд.
Раньше фитнес-эксперт Ира Ротач именовала методы убрать животик после 40 лет. Для начала Ротач дала совет делать разгибание ноги на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.