Ученый Лялина: для неплохого настроения можно съесть два-три ломтика шоколада
Недостаток «гормонов счастья» серотонина, дофамина и эндорфинов можно испытать восполнить лично, поведала и.о. декана факультета естественных наук Муниципального универа просвещения Ира Лялина. Не тяжелый метод борьбы с нехорошим настроением она именовала в разговоре с Life.
Ученый дала совет делать разминку, слушать приятную музыку либо заняться творчеством и увлечение. Также, добавила она, для положительного настроя на целый денек можно съесть два-три ломтика шоколада либо испить кружку какао. «Шоколад, в особенности черный, также средство для настроения. Он провоцирует мозг к производству эндорфинов. Какао содержит триптофан — в мозге эта аминокислота преобразуется в серотонин, что улучшает настроение и помогает управляться с депрессией и опаской», — поведала она.
Вещества теобромин и кофеин, которые тоже содержатся в шоколаде и какао, активизируют работу центральной нервной системы, делая человека бодрее и внимательнее, увеличивают уровень энергии, облагораживают когнитивные функции, содействуют отличному настроению, а флавоноиды владеют антиоксидантными качествами, растолковала Лялина.
На деньке.Как вынуть себя из депрессии и {вновь} возжелать жить?Нехорошие анонсы вгоняют нас в напряжение, потрясение и лупят по психике.Чем заняться, чтоб отвлечься от негатива?
Также от печалься могут посодействовать встречи с друзьями, в особенности на свежайшем воздухе, высококачественный сон и отдых, заключила специалистка.
Раньше в Роспотребнадзоре окрестили 5-ь нужных товаров, которые могут предупредить нарушение регенерации печени. А именно, для здоровья этого органа спецы рекомендовали есть тыкву в печеном и вареном виде.